Crosstraining
Drøbak
 PR klokke |  Happy bunch |
|---|---|
 Wall Ball |  Herrestenger 45lbs/20kg |
 Dynamisk opvarming |  Teknikktrening |
 Manualer |
Crosstraining Drøbak tilbyr et trygt og kompetent treningsmiljø som passer for alle, uansett alder, erfaring eller mål med treningen. Crosstraining Drøbak drives av medlemmene, her føler medlemmer seg hjemme og bidrar når det trengs.
Dette skal være et sted hvor vi kan lade batteriene, samtidig som vi løfter vekter eller kaster oss ned i burpees.
Sammen tar vi ansvar for å skape positiv treningsglede, som er et viktig bidrag på veien mot en bedre livsstil og helse!
Prøvetimer:
Har du lyst til å trene sammen med oss?
Ta kontakt med Cathrine på mobil 959 90 272 så får du en introduksjon til grunnleggende øvelser og hvordan vårt medlemseide gym drives, og hva som gjør oss litt annerledes en mange andre treningssteder.
Sosialt - Effektivt - Variert
Funksjonell
Trening
Funksjonell trening – trening som styrker deg i hverdagen
Funksjonell trening kan enkelt forklares som øvelser som er relevante for hvordan vi bruker kroppen i dagliglivet, utført med varierende intensitet. Dette betyr at vi trener på å utføre bevegelser som ligner på aktiviteter vi gjør i hverdagen, som å løfte, dra, skyve, og knebøye. Denne typen trening er effektiv fordi den styrker kroppen til å bli mer robust i møte med hverdagslige utfordringer, uten behov for avansert utstyr eller kompliserte teknikker.
Hos Crosstraining Drøbak handler det om variasjon – vi kombinerer øvelser som roing, løping, og styrkeøvelser fra forskjellige treningsformer som gymnastikk, vektløfting, og strongman. Ved å variere både øvelsene, antall repetisjoner og sett, blir hver treningsøkt unik. Dette gjør treningen spennende, utfordrende, og langt fra rutinepreget.
Tren hos oss, og styrk kroppen på en måte som virkelig gjør deg klar for hverdagens fysiske utfordringer.
Vi kan garantere deg en morsom treningsopplevelse, personlig oppfølging, masse motivasjon, fremgang, og en solid dose mestringsfølelse. Alle våre treningsøkter er tilpasset ditt nivå og behov. Det kreves ingen tidligere erfaring med trening for å delta hos Crosstraining Drøbak. Våre dyktige trenere planlegger og tilrettelegger hver eneste økt, slik at du aldri trenger å bekymre deg for hva du skal trene – vi har alt klart for deg.
Vi kaller våre økter for dagens treningsøkt (workout of the day - WOD). Fokus ligger på variasjon og funksjonell trening som utfordrer og styrker kroppen i ulike bevegelser.
Funksjonell
Trening
Timeplan / Prøvetimer
Gruppetimer / WOD:
Morgentimer
08:30 mandag - fredag
11:00 lørdag
Kveldstimer
Mandag, tirsdag, onsdag og torsdag
Påmelding til timer gjøres gjennom Glofox appen (Appstore eller Google Play).
Egentrening
Egentrening er tilgjengelig 24/7, men er kun for medlemmer eller sammen med medlemmer (drop-in priser finner du her).
Nye medlemmer bør være med på timer med trener til vi ser at du kan utføre de vanligste bevegelsene/løftene med mer med god teknikk. Ungdom opp til 17 år må godkjennes før egentrening er tillatt.
Gruppetrening uten trener
Vi har en meget aktiv medlemsgruppe og mange møtes utenom gruppetimer for å kjøre forskjellige treningsøkter.
Prøvetimer:
Har du lyst til å trene sammen med oss?
Ta kontakt med Cathrine på mobil 959 90 272, så får du en introduksjon til grunnleggende øvelser og hvordan medlemseide Crosstraining Drøbak drives, og hva som gjør oss litt annerledes en mange andre treningssteder.
Priser og Medlemskap
Crosstraining Drøbak er en medlemseid gym uten ansatte. Alle betaler medlemsavgift, og det meste gjøres på dugnad av medlemmene.
Overskuddet går til å utbedre treningstilbudet i form av bedre utstyr, kurs og faglig påfyll til trenerne, diverse kostnader til lokaler og lignende.
Vi har to store dugnader per år, bl.a. for å rengjøre og rydde i lokalene. Medlemmer som ikke kan delta på noen av dugnadene, betaler 200,-.
Alle trenere har fulltidsjobber og holder timer på sin fritid. Vi tilbyr timer etter trenernes kapasitet. Derfor vil tilbudet variere noe, spesielt i ferier.
Egentrening og trening med andre uten trener er en del av tilbudet. Vi jobber kontinuerlig med å rekruttere nye trenere, med fellesarrangement og annet for å tilby et bredere tilbud.
En av fordelene med en medlemseid gym er at medlemskap hos oss er ganske mye billigere en ved tilsvarende treningssteder.
Fullt medlemskap koster 749,- per måned. Studenter og ungdom får fullt medlemskap til kun 449,-
Vi har ikke bindingstid. Oppsigelse gjelder en måned fra den 1. i hver måned.
Innmelding koster 1000,-
Lyst på å prøvetrene med oss? Les mere her
Ordinært medlemskap
749,- per måned
Student*/ungdom (t.o.m 17 år)
449,- per måned
Innmelding for ordinært/student/ungdom
1000,-
500,- for studenter som tidligere har
vært medlemmer
Drop-in måned
Max 2 måneder i året og kun hvis du er medlem i en annen box eller ikke bor i nærheten ("ferietrening")
Ordinært Student/Ungdom
949,- 649,-
Drop-in trening
200,- per trening
* Kun for heltidsstudenter. Gymmet drives på dugnad, alle må bidra om det skal gå rundt.
Frysing og oppsigelse kan du lese om her
CrossTRAINING
Drøbak
Her finner du oss
Holterkollveien 5, kjør rundt på ned/baksiden av bygget
1448 Drøbak
Gymmet er ikke bemannet utenom gruppetimene, men medlemmer har tilgang til gymmet 24/7.
Intro til funksjonell trening, ta kontakt med
Cathrine 959 90 272
Coaching
Emilie post@crosstrainingdrobak.no
Medlemskap
Ingrid post@crosstrainingdrobak.no
Økonomi/annet
Therese post@crosstrainingdrobak.no